Her kan vi se noen av de øvelsene vi bruker for å tøye, og hvilke muskler de påvirker:
Ved å bruke disse øvelsene, og gjerne hjemme utenom treningene også, så oppnår vi å bli mykere og det vil igjen gjøre det litt lettere å mestre sparkene vi trener på samt at vi klarer å sparke høyere ?